我确诊抑郁了，我害怕孤独，我是不是该养只宠物来陪伴我；低落的情绪一直围绕着我，我总是会想一些不好的事情，养一只小宠物是不是能转移我的注意力；小动物这么可爱，看着他们会不会心情好一些。毫无疑问，宠物成为了现代社会中很多家庭中的重要成员，但抑郁时期是不是选择养小宠物的好时机，宠物对抑郁会有帮助吗？
-- 身心健康与宠物的关系 --
宠物，特别是狗的确会对人们的身心健康有着积极的影响，宠物在很多方面都能提高宠物主人生活的辛福感，能帮助主人更有可能获得社会支持[1]，提高自尊，而照顾宠物有助于帮助老年人保持忙碌和健康；通过照顾宠物也可以帮助孩子成长得更安全，更活跃，更加乐于分享，愿意照顾他人[2]。国外有研究发现，养狗的人与非养宠物的人相比，他们的压力水平更低。宠物，特别是狗可以减轻压力，焦虑，抑郁和缓解孤独，在提高人们生活质量方面有着巨大能量[3]。
-- 抑郁时期是选择养宠物的好时期吗 --
不尽然，虽然养宠物会对身心健康带来许多的好处，但处在抑郁的时期作养宠物的决定应该更谨慎一些。要知道，宠物能提高人们生活的幸福感，促进身心健康的原因不在于宠物本身，而是主人与宠物的互动过程，是与宠物主人与宠物间关系的质量有关[4]。而抑郁症，特别是中重度的抑郁病人，在这个时期尚且不能很好的照顾自己，更何况去照顾宠物，能有足够的精力与宠物互动。而主人的情绪状态反而很有可能会影响宠物，长期得不到关注和陪伴的猫狗也会抑郁；而且宠物们并不是时时刻刻都是可爱的，运动量不足的狗可能会拆家，感到不安全或者焦虑的猫可能会在家里乱尿等等，而抑郁症的病人在面对这些问题时可能会缺乏足够的心理准备去面对和解决，反而会对情绪造成过度的干扰。
但如果你抑郁的程度较轻，或者处于抑郁的缓解期，同时又非常喜欢动物，有足够的时间和精力去照顾他们，那么或许这是一个契机去拥有一只属于自己的宠物，在与宠物的互动当中获得乐趣。
-- 宠物的选择和养宠前的准备 --
在所有进入人类社会的动物当中，论作用和受喜爱程度，狗都无疑是人们心中的优等生，无论是作为工作犬还是宠物，狗的表现都非常优秀。研究发现狗作为宠物，在促进人们身心健康，提高生活质量方面都是优于其他种类的宠物。作为驯化最成功的动物之一，它们忠诚、聪明、可爱，但对于空间和时间的要求也相对更高，要求主人每天花时间陪它们玩耍和遛弯，有一定的空间发泄它们旺盛的精力，作为回报，狗能提供高质量的陪伴和慰藉，甚至有一些聪明的狗能敏锐的觉察主人的情绪，并作出适时的回应。
而占据宠物界另外半壁江山的则是猫咪，不同于狗，它们对空间和主人时间的需求相对较低，独处的能力更加优秀。保持干净的猫砂盆和充足的食物甚至可以作为养猫的最低要求。但作为半驯化的动物，猫的性格并没有狗这样稳定，就像抽盲盒一样，长大以后的猫咪性格会是什么样的，可能无法完全预测，你可能会得到一只黏人的小猫咪，也可能会是高冷的主子，无法像狗一样体会到它们随时随地饱满的热情，收获的可能是更加平淡温和长久的陪伴。南昌心理咨询
最后，无论是狗还是猫或是其他种类的宠物，希望决定要养它们的时候就要做好准备能够照顾它们一辈子，当它们交到你手里的那一刻，这个小生命的世界里便只有你，请不要辜负这份信任。更加希望领养代替购买。
江西乐行心理咨询中心整理
-- 身心健康与宠物的关系 --
宠物，特别是狗的确会对人们的身心健康有着积极的影响，宠物在很多方面都能提高宠物主人生活的辛福感，能帮助主人更有可能获得社会支持[1]，提高自尊，而照顾宠物有助于帮助老年人保持忙碌和健康；通过照顾宠物也可以帮助孩子成长得更安全，更活跃，更加乐于分享，愿意照顾他人[2]。国外有研究发现，养狗的人与非养宠物的人相比，他们的压力水平更低。宠物，特别是狗可以减轻压力，焦虑，抑郁和缓解孤独，在提高人们生活质量方面有着巨大能量[3]。
-- 抑郁时期是选择养宠物的好时期吗 --
不尽然，虽然养宠物会对身心健康带来许多的好处，但处在抑郁的时期作养宠物的决定应该更谨慎一些。要知道，宠物能提高人们生活的幸福感，促进身心健康的原因不在于宠物本身，而是主人与宠物的互动过程，是与宠物主人与宠物间关系的质量有关[4]。而抑郁症，特别是中重度的抑郁病人，在这个时期尚且不能很好的照顾自己，更何况去照顾宠物，能有足够的精力与宠物互动。而主人的情绪状态反而很有可能会影响宠物，长期得不到关注和陪伴的猫狗也会抑郁；而且宠物们并不是时时刻刻都是可爱的，运动量不足的狗可能会拆家，感到不安全或者焦虑的猫可能会在家里乱尿等等，而抑郁症的病人在面对这些问题时可能会缺乏足够的心理准备去面对和解决，反而会对情绪造成过度的干扰。
但如果你抑郁的程度较轻，或者处于抑郁的缓解期，同时又非常喜欢动物，有足够的时间和精力去照顾他们，那么或许这是一个契机去拥有一只属于自己的宠物，在与宠物的互动当中获得乐趣。
-- 宠物的选择和养宠前的准备 --
在所有进入人类社会的动物当中，论作用和受喜爱程度，狗都无疑是人们心中的优等生，无论是作为工作犬还是宠物，狗的表现都非常优秀。研究发现狗作为宠物，在促进人们身心健康，提高生活质量方面都是优于其他种类的宠物。作为驯化最成功的动物之一，它们忠诚、聪明、可爱，但对于空间和时间的要求也相对更高，要求主人每天花时间陪它们玩耍和遛弯，有一定的空间发泄它们旺盛的精力，作为回报，狗能提供高质量的陪伴和慰藉，甚至有一些聪明的狗能敏锐的觉察主人的情绪，并作出适时的回应。
而占据宠物界另外半壁江山的则是猫咪，不同于狗，它们对空间和主人时间的需求相对较低，独处的能力更加优秀。保持干净的猫砂盆和充足的食物甚至可以作为养猫的最低要求。但作为半驯化的动物，猫的性格并没有狗这样稳定，就像抽盲盒一样，长大以后的猫咪性格会是什么样的，可能无法完全预测，你可能会得到一只黏人的小猫咪，也可能会是高冷的主子，无法像狗一样体会到它们随时随地饱满的热情，收获的可能是更加平淡温和长久的陪伴。南昌心理咨询
最后，无论是狗还是猫或是其他种类的宠物，希望决定要养它们的时候就要做好准备能够照顾它们一辈子，当它们交到你手里的那一刻，这个小生命的世界里便只有你，请不要辜负这份信任。更加希望领养代替购买。
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