“为什么我总是忍不住取悦别人，我习惯了取悦父母，取悦恋人，结婚以后又要取悦公婆，我感觉自己很委屈，不想再这样下去了，我该怎么办？”
学会悦己才能更好的利他；先学会爱自己，才能更好的爱别人。
1.取悦自己的前提是避免托付心态
结婚的时候，父母常常会拉着女儿的手，对新郎说“我把女儿托付给你了”，这句话饱含了父母深切的期待，但如果我们打心里真的带着这种“托付”心态进入一段感情或者一段婚姻，你就自我剥夺了取悦自己的权利。
“我开不开心、过的好不好都取决于你”，“我的世界只有你一个人”，“你要为我的人生负责”，这些都属于托付心态。
更有甚者，“你不仅要娶我、养我，还要给我家人买房子、给我弟娶媳妇”诸如此类的案例也都反映了极端的托付心态。
当你的物质生活依赖于ta，精神寄生于ta，你自然会把对方的所有需求凌驾于自己之上，以换取你想要的“托付”，背着如此之重的包袱，又怎能取悦自己，释放天性？
托付心态的危害不止于此。研究者提出一个概念，叫价值的偶然性，指的是一个人的自尊与某个领域或目标的关联程度，在这个领域或目标中，某个特定领域的成功(或失败)会极大地影响该人的自尊水平(Geng& Jiang, 2013)。
在托付心态下，你会自然地把自尊与这段感情过度联结，一旦爱情关系有一丁点的问题，你都会感到诚惶诚恐、自我怀疑；
当这段关系失败或结束，你会体验到深深的无价值感，甚至感觉整个世界都崩塌了。
终有一天，我们会意识到，好的爱情应该是悦己而利他的。
悦己而利他的爱情要同时满足两个条件：一个是彼此相互依靠、相互支持，一个是双方能够保留各自的人格完整和个性条件。
正如舒婷的《致橡树》中描写的那样：
我如果爱你——
绝不像攀援的凌霄花，
借你的高枝炫耀自己；
我如果爱你——
绝不学痴情的鸟儿，
为绿荫重复单调的歌曲；
……
我必须是你近旁的一株木棉，
作为树的形象和你站在一起。
我们分担寒潮、风雷、霹雳；
我们共享雾霭、流岚、虹霓。
仿佛永远分离，却又终身相依。
2. 取悦自己意味着要拒绝“捧杀”
在综艺节目《你怎么这么好看》的里，有一期讲的是明星嘉宾帮助一位四胞胎妈妈进行改造。这个妈妈因为当初怀的四胞胎，生育前非常痛苦，生育后她每天还要花至少15个小时在孩子身上，生怕自己照顾不好宝宝们。而她自己却一天只能吃上一顿饭，更别提收拾自己了。
而她的老公却希望自己老婆可以自私一点，别总围着孩子转，还因此潸然泪下，或许连他都没有意识到，自己的妻子在承受更大的压力。
整个过程中，这个四胞胎的母亲不知不觉中认同了“完美妻子”的目标：我每天不仅要孩子身上投入足够的时间，还要保证自己够美，还要留出时间花在老公身上。
节目最后，她还承认了自己的错误，说自己不该不修边幅，不该忽视跟丈夫的感情经营。
当遭遇丧偶式育儿，我们要做的是告诉自己的另一半：“我需要你”“这个家需要你的帮助”“孩子需要你的照顾”“你对这个家负有责任”，同时告诉对方，“我一个人做不到”，而不是掉入“全能女性”陷阱，拼了老命做到完美。
取悦自己，也意味着我们要承认自己能力的不足之处，并且接纳这种不足。正如电影《世间有她》里呈现的那样，女性大多数都曾面临在工作与养育上的平衡问题。在家庭中，“成为母亲”和“成为自己”在很长一段时间里本就是两种冲突的需求，尤其是在孩子最需要照顾的时期。
一个女性，她全身心哺育孩子的时候，在职场上的精力必然会被分散。在了解自己能力上限的基础上，做出精力的合理分配或是取舍才是最重要的。
3. 当遇到强势型的婆婆，该如何取悦自己
“我接受别人指点，但受不了别人一直指指点点，我的房子装修，买什么地板、餐桌，沙发买什么款式，通通都要管，我只有忍着，装修完感觉这都不是自己的家”；
“家里大小事都要管，所有的生活方式都要按着她的来，我几乎没有自己了，很压抑”；
“我一旦不顺着我婆婆的心思，她就会指责我跟我老公不孝顺、没良心，每当这时候，我就有火发不出的感觉，非常愤怒和崩溃”……
当我们处在这样的婆媳关系中，如果不有意识地做点什么，很难取悦自己。
所有强势型的婆婆，都有一个共性——跟儿子的家庭没有界限感。
因此，我们要做的改变都要围绕这个原则：
帮助婆婆建立界限感。在她们逐渐意识到，在儿子家里，儿媳妇才是女主人。
第一步，尽可能在物理距离上制造界限感。婆婆越强势，越是习惯性的干预你们的生活，越要尽量避免住在一起或住得太近。
第二步，同自己的另一半达成共识，结成联盟，在某些重要的事情上跟婆婆表明主权意识。与另一半结成联盟并不是说要把婆婆视为敌人或者孤立她，而是要让自己老公认同一点：要想这个家庭和睦，他作为中间人需要付出努力来协调关系，并且认同你作为小家里女主人的角色。
第三步，意见不一致的情况下，跟婆婆共情式表达，而不是压抑忍耐。很多女性会选择忍耐，初衷是怕伤害到家庭和谐，但实际上，比起开诚布公地讨论，忍耐的危害更大。忍耐不仅会让婆婆错失理解你的机会，还需要消耗我们大量的内在资源，所以忍大多数人忍到最后都会爆发。相比于忍耐的出“力”不讨好，共情式表达更能起到沟通效果。
共情式表达=共情+表达需求+解决方法。比如，“妈，我知道您把我们当孩子看，希望我们都听您的，一方面您是为我们好，另一方面您也更有安全感（共情），但是妈您放心，不管我们意见一致不一致，我们都会对您好的（共情）。我们新房的那个窗帘，我跟××就特别喜欢最近流行的款（表达需求），不过您以后常来住的那个房间，都按您的要求布置（提出解决方法）。”
当然，这种方式的效果还取决于前面提到的两点，在爱情婚姻中，不是托付心态，同时能看清自己的能力上限、接纳自己的不足。江西抑郁症治疗
否则，如果是托付心态，在与婆婆的相处中我们也不得不以牺牲自己的情绪为代价；如果掉入“全能女性”陷阱，免不了被婆家压榨。南昌心理咨询
总的来说，作为女性，取悦自己，释放天性，不是为所欲为，不是唯我独尊，更不是盲目放纵，而是接纳自己本来的模样，与真实的自我对话，不委屈自己，从心而活。
生活不是一部人挡杀人、神挡杀神的爽剧，但遵从内心生活的女性却可以在每一个困境之处做出自己的选择，并为之专注、为之奋斗、为之不悔。
江西乐行心理咨询中心整理
学会悦己才能更好的利他；先学会爱自己，才能更好的爱别人。
1.取悦自己的前提是避免托付心态
结婚的时候，父母常常会拉着女儿的手，对新郎说“我把女儿托付给你了”，这句话饱含了父母深切的期待，但如果我们打心里真的带着这种“托付”心态进入一段感情或者一段婚姻，你就自我剥夺了取悦自己的权利。
“我开不开心、过的好不好都取决于你”，“我的世界只有你一个人”，“你要为我的人生负责”，这些都属于托付心态。
更有甚者，“你不仅要娶我、养我，还要给我家人买房子、给我弟娶媳妇”诸如此类的案例也都反映了极端的托付心态。
当你的物质生活依赖于ta，精神寄生于ta，你自然会把对方的所有需求凌驾于自己之上，以换取你想要的“托付”，背着如此之重的包袱，又怎能取悦自己，释放天性？
托付心态的危害不止于此。研究者提出一个概念，叫价值的偶然性，指的是一个人的自尊与某个领域或目标的关联程度，在这个领域或目标中，某个特定领域的成功(或失败)会极大地影响该人的自尊水平(Geng& Jiang, 2013)。
在托付心态下，你会自然地把自尊与这段感情过度联结，一旦爱情关系有一丁点的问题，你都会感到诚惶诚恐、自我怀疑；
当这段关系失败或结束，你会体验到深深的无价值感，甚至感觉整个世界都崩塌了。
终有一天，我们会意识到，好的爱情应该是悦己而利他的。
悦己而利他的爱情要同时满足两个条件：一个是彼此相互依靠、相互支持，一个是双方能够保留各自的人格完整和个性条件。
正如舒婷的《致橡树》中描写的那样：
我如果爱你——
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绝不学痴情的鸟儿，
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作为树的形象和你站在一起。
我们分担寒潮、风雷、霹雳；
我们共享雾霭、流岚、虹霓。
仿佛永远分离，却又终身相依。
2. 取悦自己意味着要拒绝“捧杀”
在综艺节目《你怎么这么好看》的里，有一期讲的是明星嘉宾帮助一位四胞胎妈妈进行改造。这个妈妈因为当初怀的四胞胎，生育前非常痛苦，生育后她每天还要花至少15个小时在孩子身上，生怕自己照顾不好宝宝们。而她自己却一天只能吃上一顿饭，更别提收拾自己了。
而她的老公却希望自己老婆可以自私一点，别总围着孩子转，还因此潸然泪下，或许连他都没有意识到，自己的妻子在承受更大的压力。
整个过程中，这个四胞胎的母亲不知不觉中认同了“完美妻子”的目标：我每天不仅要孩子身上投入足够的时间，还要保证自己够美，还要留出时间花在老公身上。
节目最后，她还承认了自己的错误，说自己不该不修边幅，不该忽视跟丈夫的感情经营。
当遭遇丧偶式育儿，我们要做的是告诉自己的另一半：“我需要你”“这个家需要你的帮助”“孩子需要你的照顾”“你对这个家负有责任”，同时告诉对方，“我一个人做不到”，而不是掉入“全能女性”陷阱，拼了老命做到完美。
取悦自己，也意味着我们要承认自己能力的不足之处，并且接纳这种不足。正如电影《世间有她》里呈现的那样，女性大多数都曾面临在工作与养育上的平衡问题。在家庭中，“成为母亲”和“成为自己”在很长一段时间里本就是两种冲突的需求，尤其是在孩子最需要照顾的时期。
一个女性，她全身心哺育孩子的时候，在职场上的精力必然会被分散。在了解自己能力上限的基础上，做出精力的合理分配或是取舍才是最重要的。
3. 当遇到强势型的婆婆，该如何取悦自己
“我接受别人指点，但受不了别人一直指指点点，我的房子装修，买什么地板、餐桌，沙发买什么款式，通通都要管，我只有忍着，装修完感觉这都不是自己的家”；
“家里大小事都要管，所有的生活方式都要按着她的来，我几乎没有自己了，很压抑”；
“我一旦不顺着我婆婆的心思，她就会指责我跟我老公不孝顺、没良心，每当这时候，我就有火发不出的感觉，非常愤怒和崩溃”……
当我们处在这样的婆媳关系中，如果不有意识地做点什么，很难取悦自己。
所有强势型的婆婆，都有一个共性——跟儿子的家庭没有界限感。
因此，我们要做的改变都要围绕这个原则：
帮助婆婆建立界限感。在她们逐渐意识到，在儿子家里，儿媳妇才是女主人。
第一步，尽可能在物理距离上制造界限感。婆婆越强势，越是习惯性的干预你们的生活，越要尽量避免住在一起或住得太近。
第二步，同自己的另一半达成共识，结成联盟，在某些重要的事情上跟婆婆表明主权意识。与另一半结成联盟并不是说要把婆婆视为敌人或者孤立她，而是要让自己老公认同一点：要想这个家庭和睦，他作为中间人需要付出努力来协调关系，并且认同你作为小家里女主人的角色。
第三步，意见不一致的情况下，跟婆婆共情式表达，而不是压抑忍耐。很多女性会选择忍耐，初衷是怕伤害到家庭和谐，但实际上，比起开诚布公地讨论，忍耐的危害更大。忍耐不仅会让婆婆错失理解你的机会，还需要消耗我们大量的内在资源，所以忍大多数人忍到最后都会爆发。相比于忍耐的出“力”不讨好，共情式表达更能起到沟通效果。
共情式表达=共情+表达需求+解决方法。比如，“妈，我知道您把我们当孩子看，希望我们都听您的，一方面您是为我们好，另一方面您也更有安全感（共情），但是妈您放心，不管我们意见一致不一致，我们都会对您好的（共情）。我们新房的那个窗帘，我跟××就特别喜欢最近流行的款（表达需求），不过您以后常来住的那个房间，都按您的要求布置（提出解决方法）。”
当然，这种方式的效果还取决于前面提到的两点，在爱情婚姻中，不是托付心态，同时能看清自己的能力上限、接纳自己的不足。江西抑郁症治疗
否则，如果是托付心态，在与婆婆的相处中我们也不得不以牺牲自己的情绪为代价；如果掉入“全能女性”陷阱，免不了被婆家压榨。南昌心理咨询
总的来说，作为女性，取悦自己，释放天性，不是为所欲为，不是唯我独尊，更不是盲目放纵，而是接纳自己本来的模样，与真实的自我对话，不委屈自己，从心而活。
生活不是一部人挡杀人、神挡杀神的爽剧，但遵从内心生活的女性却可以在每一个困境之处做出自己的选择，并为之专注、为之奋斗、为之不悔。
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