很多姐妹一到30岁，就开始焦虑，害怕自己身体状态不如以前好，皮肤衰老，体质变差。我倒觉得，30岁+也可以比20岁更漂亮，更健康。只要你能像我一样坚持养生好的饮食习惯，稳住体重、稳住体脂、稳住心态，才能让身体老化更缓慢。
分享几个我一直坚持的饮食定律守则：
1、八小时饮食法
一日三餐一定要在八小时内解决，早餐九点吃，晚餐必须五点之前吃完，这种饮食法可有效减肥。
2、用餐时间要固定
九点吃早餐，中午一点吃午餐，五点前要吃晚餐，要坚持规律用餐，千万不要等饿的时候再吃，会非常影响身体健康。
3、用餐量固定
虽然说出来会有点夸张，我每天都会用餐盒或餐具分配好用餐量，在固定量之外的食物，绝不多吃一口。
4、戒掉零食高糖饮品
家里从来不买零食，奶茶、碳酸饮料更是想都别想了。
5、每日食谱
早餐食谱：水煮蛋+全麦面包+火腿+清热去火补水果蔬汁
清热去火补水果蔬汁：黄瓜+梨
午餐食谱：主要以蛋白质为主，虾或鱼+豆腐+蔬菜+糙米饭
晚餐食谱：肉类+刮油清肠果蔬汁
刮油清肠果蔬汁：芹菜+生菜
肉类主要以鱼类和虾类为主，辅以鸡肉和牛肉，不吃猪肉。
果蔬汁自己买一台榨汁机榨着喝就行，如果不知道榨汁机什么牌子的质量最好，可以试试惠人原汁机H300E，韩国原装进口产品，大品牌质量有保障。
我一般把想要榨的蔬菜水果洗洗干净，直接丢进惠人原汁机H300E，一键榨汁，不用太多前处理工作，真的方便的很！一日三餐至少两杯，每天坚持刮油减脂排毒，效果非常好。
说实话，能做到以上几点，不是一件容易的事情。但是想拥有健康的好身材，不付出努力是不行的！集美们到了一定的年龄想要继续美丽，一定要自律，千万不能偷懒哦~
分享几个我一直坚持的饮食定律守则：
1、八小时饮食法
一日三餐一定要在八小时内解决，早餐九点吃，晚餐必须五点之前吃完，这种饮食法可有效减肥。
2、用餐时间要固定
九点吃早餐，中午一点吃午餐，五点前要吃晚餐，要坚持规律用餐，千万不要等饿的时候再吃，会非常影响身体健康。
3、用餐量固定
虽然说出来会有点夸张，我每天都会用餐盒或餐具分配好用餐量，在固定量之外的食物，绝不多吃一口。
4、戒掉零食高糖饮品
家里从来不买零食，奶茶、碳酸饮料更是想都别想了。
5、每日食谱
早餐食谱：水煮蛋+全麦面包+火腿+清热去火补水果蔬汁
清热去火补水果蔬汁：黄瓜+梨
午餐食谱：主要以蛋白质为主，虾或鱼+豆腐+蔬菜+糙米饭
晚餐食谱：肉类+刮油清肠果蔬汁
刮油清肠果蔬汁：芹菜+生菜
肉类主要以鱼类和虾类为主，辅以鸡肉和牛肉，不吃猪肉。
果蔬汁自己买一台榨汁机榨着喝就行，如果不知道榨汁机什么牌子的质量最好，可以试试惠人原汁机H300E，韩国原装进口产品，大品牌质量有保障。
我一般把想要榨的蔬菜水果洗洗干净，直接丢进惠人原汁机H300E，一键榨汁，不用太多前处理工作，真的方便的很！一日三餐至少两杯，每天坚持刮油减脂排毒，效果非常好。
说实话，能做到以上几点，不是一件容易的事情。但是想拥有健康的好身材，不付出努力是不行的！集美们到了一定的年龄想要继续美丽，一定要自律，千万不能偷懒哦~
