现代打工人生活和工作压力大，加上不良的生活和饮食习惯，导致身体免疫力降低。比如:每天都觉得很累很困，只想躺着；动不动就感冒咳嗽，各种小毛病；睡眠质量不好、情绪低落、记忆力变差.....那么，我们应该如何增强免疫力，get强健的体魄呢？
1、运动
平时不爱运动要鼓励自己动起来，反正闲着也是闲着，哪怕原地踏步走，从客厅到卧室健步走，先动起来，至少让心率有不同往常的起伏。有空运动的话可以做一些有氧运动，比如跳绳、做有氧操等，大家做自己喜欢的运动就好。
2、睡觉
睡眠的重要性不用再赘述了。每天喊着自律，那就从管理自己的睡眠开始吧。督促自己，好好睡觉！
3、保持心情舒畅
觉得无聊可以看电影、听音乐、看书、做家务，遇到不开心的事不要憋着，找父母朋友聊天。
4、均衡饮食
饮食对提高免疫力来讲很重要。不要挑食，更不要节食，就算减肥也要理性科学。多摄取维生素C和E。维生素C是提高免疫力的利器，而维生素E不仅可以抗氧化，长期摄入也可以使免疫力有明显的改善。这些营养元素可以从平时吃的蔬菜水果中摄取，不喜欢直接吃果蔬，就把它们榨汁喝，营养更全面。
分享几个提高免疫力的果蔬汁食谱：
榨汁工具：惠人原汁机H310A
1、胡萝卜苹果梨汁
食材：胡萝卜半根，1个苹果，1个梨
功效：提高身体的免疫功能，又能摄取丰富维生素。
2、橙子葡萄柚汁
食材：橙子1个，葡萄柚1个
功效：橙子、葡萄柚是柑橘类水果，含有大量维生素C。
马上入冬了，新冠病毒反复，我们日常一定要注意免疫力的提升，才能抵御病菌侵扰，拥有好身体！很多宝子纠结原汁机有必要买吗？其实，平时多喝果蔬汁，真的是增强免疫力不错的方式，如果你一次性无法摄入那么多营养元素，原汁机还是有必要买一台的！正好现在双十一惠人天猫、京东旗舰店都有优惠活动，可以关注一下。
1、运动
平时不爱运动要鼓励自己动起来，反正闲着也是闲着，哪怕原地踏步走，从客厅到卧室健步走，先动起来，至少让心率有不同往常的起伏。有空运动的话可以做一些有氧运动，比如跳绳、做有氧操等，大家做自己喜欢的运动就好。
2、睡觉
睡眠的重要性不用再赘述了。每天喊着自律，那就从管理自己的睡眠开始吧。督促自己，好好睡觉！
3、保持心情舒畅
觉得无聊可以看电影、听音乐、看书、做家务，遇到不开心的事不要憋着，找父母朋友聊天。
4、均衡饮食
饮食对提高免疫力来讲很重要。不要挑食，更不要节食，就算减肥也要理性科学。多摄取维生素C和E。维生素C是提高免疫力的利器，而维生素E不仅可以抗氧化，长期摄入也可以使免疫力有明显的改善。这些营养元素可以从平时吃的蔬菜水果中摄取，不喜欢直接吃果蔬，就把它们榨汁喝，营养更全面。
分享几个提高免疫力的果蔬汁食谱：
榨汁工具：惠人原汁机H310A
1、胡萝卜苹果梨汁
食材：胡萝卜半根，1个苹果，1个梨
功效：提高身体的免疫功能，又能摄取丰富维生素。
2、橙子葡萄柚汁
食材：橙子1个，葡萄柚1个
功效：橙子、葡萄柚是柑橘类水果，含有大量维生素C。
马上入冬了，新冠病毒反复，我们日常一定要注意免疫力的提升，才能抵御病菌侵扰，拥有好身体！很多宝子纠结原汁机有必要买吗？其实，平时多喝果蔬汁，真的是增强免疫力不错的方式，如果你一次性无法摄入那么多营养元素，原汁机还是有必要买一台的！正好现在双十一惠人天猫、京东旗舰店都有优惠活动，可以关注一下。
