前段时间，公司安排统一体检，我和好几个同事都被脂肪肝盯上了。问了医生后，才知道脂肪肝跟长期熬夜、喝酒、吃外卖、不科学减肥有很大的关系。肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪肝远比我们想象的还危险。不过，听医生说，轻度脂肪肝是可以通过平时的调养来改善的。
第一、规律运动
要让自己养成持续运动的习惯，一般选择慢跑、快走的有氧运动即可，每周3次，每次30分钟。
第二、注意休息，切勿熬夜
晚上熬夜加班、刷手机看电影，时间一长，睡眠不足，身体损伤很大。熬夜会造成肝脏血流不足，影响肝脏的营养供应，导致人体免疫力下降，这样会进一步加速肝脏异常。
第三、减少饮酒或戒酒。
烟酒的危害不用我多说大家应该都知道，为了身体健康能戒就戒吧。
第四、改变饮食习惯
吃饭要少油、少糖、少盐，保证膳食均衡；切忌暴饮暴食，平时吃饭时多吃各种蔬菜、豆制品、水果等，这样对于保肝养肝大有好处。
分享几款减脂绿色果蔬汁食谱，大家平时多喝喝，可以预防脂肪肝哦~
1、黄瓜+苹果
功效：保肝解毒，美容养颜，调节血糖。
2、黄瓜+梨子
功效：减肥，促进消化、胃肠蠕动，美白。
3、黄瓜+芹菜
功效：利尿、改善水肿症状，排毒养颜降血压
4、黄瓜+橙子
功效：促进消化、胃肠蠕动，护肤
不知道果汁机什么牌子质量好？可以试试惠人原汁机H300E，我家用的就是这款，一年多了，榨汁体验很好！不用兑水，渣汁分离，果蔬汁原汁原味，营养又好喝，操作清洗都很方便！双十一期间，惠人天猫、京东旗舰店都推出了优惠活动，下单立减千元，还有礼品送，错过拍大腿系列！
第一、规律运动
要让自己养成持续运动的习惯，一般选择慢跑、快走的有氧运动即可，每周3次，每次30分钟。
第二、注意休息，切勿熬夜
晚上熬夜加班、刷手机看电影，时间一长，睡眠不足，身体损伤很大。熬夜会造成肝脏血流不足，影响肝脏的营养供应，导致人体免疫力下降，这样会进一步加速肝脏异常。
第三、减少饮酒或戒酒。
烟酒的危害不用我多说大家应该都知道，为了身体健康能戒就戒吧。
第四、改变饮食习惯
吃饭要少油、少糖、少盐，保证膳食均衡；切忌暴饮暴食，平时吃饭时多吃各种蔬菜、豆制品、水果等，这样对于保肝养肝大有好处。
分享几款减脂绿色果蔬汁食谱，大家平时多喝喝，可以预防脂肪肝哦~
1、黄瓜+苹果
功效：保肝解毒，美容养颜，调节血糖。
2、黄瓜+梨子
功效：减肥，促进消化、胃肠蠕动，美白。
3、黄瓜+芹菜
功效：利尿、改善水肿症状，排毒养颜降血压
4、黄瓜+橙子
功效：促进消化、胃肠蠕动，护肤
不知道果汁机什么牌子质量好？可以试试惠人原汁机H300E，我家用的就是这款，一年多了，榨汁体验很好！不用兑水，渣汁分离，果蔬汁原汁原味，营养又好喝，操作清洗都很方便！双十一期间，惠人天猫、京东旗舰店都推出了优惠活动，下单立减千元，还有礼品送，错过拍大腿系列！
