恩多高 青春期熬夜会影响身高成长吗

　青春期熬夜会影响身高成长吗？

　　青春期是孩子从儿童到青少年的过度时期，男孩和女孩的时间不同，总的来说范围在10至20左右。这一时间的男孩及女孩的生理特征发生突变，迎来第二次身高增长的高峰期。如果想在这段时间帮助骨骼多增长几厘米就必须及时补充营养，多运动，保持良好生活习惯。但是很多青少年在青春期经常通宵熬夜，认为对身高应该不会有什么影响，那青春期熬夜会影响身高成长吗？　　总所周知，我们每天有三分之一是在睡眠中度过的，这三分之一的睡眠质量对我们其他三分之二的时间是有直接影响的。比如有的人睡得时间长，睡眠质量好，起床后会发现在学习中头脑很清晰，很轻松，身高发育快。假如有的人熬夜，起床后就会感觉浑身没劲，懒洋洋的，身高发育慢。青春期注意哪些睡眠因素对身高成长有影响呢？

　　深度睡眠会分泌更多的生长激素：据实验表明，在深度睡眠时，我们人体会分泌大量的生长激素，最高分泌量可以比白天多出五至七倍。但如果一时睡一时醒会导致生长激素分泌不持久，阻碍身高成长。

　　睡足八个小时能够帮助身高成长：睡眠时间越长，对免疫力的提高越有帮助，很多加班熬夜的人不止个子难长高，而且很容易得各种病，主要根源在于免疫力下降了，所以建议不入青春期的青少年晚上一定要保证八小时的睡眠，增强抵抗力保证好的身体素质才能有长高的可能。

　　负面情绪容易影响睡眠质量：进入青春期的青少年很容易受外界环境的影响产生负面情绪，影响其睡眠质量，导致生长激素分泌少，阻碍青少年身高增长。

　　综上所述，保证良好的睡眠是帮助身高发育的基础，所以建议正跨入青春期的青少年尽量少熬夜，保证睡眠市场，不受外界负面情绪影响，然后多锻炼身体，保证营养的补充，那么长高就是自然而然的事情了。