瑜伽断食养生 让肠胃做次SPA

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对一切生物来说，断食是天赐的身心改造法，能收到意想不到的神奇效果。动物界中，不管是狮、虎、象这样的大型动物，还是鼠。虫这样的小动物，只要一生病，就会自己寻找一处静谧的地方，通过彻底地放松、休息，不吃不喝，以消除病痛，恢复健康，这就是动物界的断食法。植物界的各类植物随四时运行一一春生、夏长．秋收．冬藏，其中周期性的冬藏正是其生生不息的关键所在，这便是植物界的断食。人类虽然拥有发达的科技文明，终归是生物界的一分子，亦需要遵循自然的法则，方能拒绝疾病的侵蚀，拥有健康而幸福的生活。

1、瑜伽断食法不是让人在断食期间先睡觉；什么事不做，而是必须要运动；最好是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的练习，这样方能收到良好的断食效果。
2、断食时要讲究个人卫生。通过断食，体内的毒素从体表不断发散出来，所以应进行多次温水浴和冷水浴，绝对不能用热水，也不要用肥皂。在断食之前，应习惯于皮肤的锻炼，并提前准备好干净的内衣。
3、断食时，血液集中于头部；五官变得敏锐，因此不要从事刺激感官的活动；可以读一些优美的散文或随笔，并进行瑜伽调息法和冥想的练习。您应该把断食看作自我改造的一个机会；努力培养自省的好习惯，而写日记就是一个非常好的方法。
4、断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲。避免一切有刺激性的、味浓的和太冷太热的食物。

断食功能

1、防治循环系统的疾病，使内脏器官得到充分的休息。
2、改变酸性体质，减少各种疾病的发病。
3、彻底清洁消化系统，有利营养的充分吸收。
4、增强对细菌、病毒的抵抗力。
5、改良身体的代谢机能，防治肥胖病、糖尿病。
6、有利美容、保健、养生。
7、有利防癌、治疗癌症。
8、缩短疾病治疗时间，有利疾病康复。
9、彻底排除身体毒素，有利戒除不良嗜好。

身心变化
1、睡眠质量提高。 2、头脑清晰、感官更敏锐，记忆力增强。
3、心理的变化：心情舒畅、性格开朗、心胸开阔，注意力集中、自信心、意志力增强。 4、感觉器官功能增强：视力、听力、味觉变的敏锐。