南昌天使妇产医院教你怎么预防乳腺疾病

当代女性患上乳腺疾病的人数越来越多，而乳房本应该是女性魅力的一种特征，患上乳腺疾病之后会让女性很苦恼，那究竟要怎么预防乳腺疾病的发生呢？

南昌天使妇产医院专家提醒可以参考以下几种方法：

1、保持愉快的心情：

工作压力太大，必须学会调整自己的状态，每天晚上下班回到家里以后，可以烧一壶热水泡泡脚，来促进血液的循环，还可以使身心充分得到放松，有利于入睡。平时节假日休息的时候，可以选择外出踏青，感受一下大自然的气息，呼吸一下新鲜空气，也是有助于身心健康的。

2、保持规律的作息习惯：

一日三餐的营养应该尽可能的科学化，少吃刺激性的东西，及时补充水分，每天至少喝6-8杯水，作息时间要有规律，保证充足的睡眠，做到早睡早起。

3、避免使用含激素的产品：

不要轻易相信美容院的保养方法，而使用大量的激素产品，这样会增加体内雌激素的水平，诱发乳腺疾病，同时少用避孕药，避免使用含有激素的药物。

4、内衣的穿戴要正确：

每天佩戴胸罩的时间不宜超过12小时，睡觉的时候一定要脱掉，然后换上宽松舒适的睡衣。平时也要尽量少穿一些紧身束胸的内衣。胸罩的大小要合适，不要用挤压式文胸，要尽可能的舒适。

5、控制热量：

适当的控制热量摄入，防止营养过剩对于预防乳房疾病非常重要。控制动物性食物的摄入量，坚持低脂肪和高纤维的饮食习惯，保持合理的体重，不要太瘦，也不要太胖。

6、多晒太阳：

平时有空的时候多晒晒太阳，享受一下日光浴，也可以大大降低乳腺癌的发病率，但也要注意避免紫外线最强烈的时候。特别是冬天，在阳光好的时候一定要让自己多晒晒太阳。

7、加强锻炼：

合理的运动可以消除体内多余的脂肪，何况这对身体的健康也是非常有益的。运动可以使免疫系统功能保持良好的状态，增强自身的体质和抵抗力。

8、适时婚育：

结婚年龄最好不要超过28岁，生孩子的年龄不要超过30岁。平时夫妻生活应该做好避孕措施，以免因为多次人流而导致乳腺疾病的发生，生完宝宝后尽量正常的母乳喂养。