为什么最后一次心理治疗至关重要

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乐行心理中心 (楼主)   发表于:09-15   [只看楼主]  
如果你目前正在接受认知行为治疗,即使你现在感觉非常好,在放弃最后一次心理治疗前,请三思。





以典型的认知行为治疗(CBT)为例,通常包含12-20次治疗。






一开始治疗每周一次。




当焦虑和抑郁的分值降下来之后,治疗进入巩固环节,治疗频率调整为两到四周一次。






再接下去是维持治疗效果的阶段,治疗通常两到三个月一次。这意味着最后一次治疗可能与上一次间隔三个月,你应该放弃这次治疗吗?











最后一次治疗至关重要!






具体体现在以下三个方面:






一:防止心理症状复发
    


生命的本质,在于会不断遇到挑战和逆境。此外,抑郁和焦虑的症状常常会复发。因此,最后一次治疗可以为未来的危机制定一个预防性计划。这可以告诉你找什么CBT工具,以及如何使用你CBT工具箱里的工具,以便做出相对应的行动。







在最后一次治疗中,你可以通过下面这个问题来帮助你总结你的收获:


你学到了什么?


这个问题的答案具有预后意义。如果你学到了宝贵的教训和成长,这是很好的现象。

如果需要的话,防止复发可以采用强化治疗。就像我们的免疫力随着时间的推移而减弱一样,我们的CBT技能也是如此,制定另外三到六次的强化治疗计划是非常有帮助的。




二:维护生理层面的健康




研究表明,抑郁是诱发心血管疾病的危险因素之一。抑郁会增加罹患心脏病、高血压、糖尿病、肥胖和中风的风险。它也会增加吸烟、饮酒和其他成瘾行为的风险。

最后一次治疗应该包括加强身体锻炼的安排,体重和饮食方面的健康计划。这包括测量血压、胆固醇和血糖的指标以及预防免疫接种等一级预防。


研究清楚地表明,治疗抑郁或焦虑还不足以促进身体健康。治疗师还必须敦促你健康生活,降低心血管疾病的危险因素,这些以前都只是一级预防的工作内容。







健康计划作为促进整体健康的一部分,还应解决尼古丁和酒精等成瘾问题。就像我对我的来访者说的:


如果我们治愈了你的抑郁症,但你在5到10年后发展成肺癌、糖尿病或心脏病,这又有什么意义呢?




三:治疗对于个体的意义




不放弃最后一次治疗的第三个原因与治疗的个人意义有关,在这种情况下,告别和表达感激很重要。


治疗是有意义的,因为我们深入挖掘我们自己是谁。这是一段不确定的旅程,在旅程的尽头,我们成长了并取得了胜利。江西焦虑症治疗


你和治疗师的关系很特别:他/她过去信任你,未来也会继续信任你。


治疗师的话语和想法会在你的记忆中回响,这些内容值得反思,因为它在我们繁忙的世界中并不常见。深厚的感情维系着我们,直到我们的旅程结束。江西抑郁症治疗

这是一次双向沟通的机会。你的治疗师也能表达你们的关系对他们的重要性,治疗师与来访者的关系具有深远的重要性,这也是这种关系应该有的样子。南昌心理咨询

告别对我们每个人来说都很重要。


江西乐行心理咨询中心整理
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