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Yun健身培训 (楼主)   发表于:2018-10-31   本帖来自于:地宝网app   [只看楼主]  
为什么跑步单车减肥后容易反弹呢
跑步,单车,跳操几乎是很多减肥者的首选,但是很多人都会遇到这种问题。通过一段时间成功减肥后,一旦停下来,很快又胖回来了。

其实,这主要是自身身体肌肉含量低所造成的。
因为,肌肉是人体消耗热量的主要来源。肌肉含量高,消耗的热量也相应多,脂肪也就不容易堆积。相反,肌肉含量低,人体的基础代谢率也会低,消耗的热量相应就少,脂肪相对容易堆积。
因此,想要减肥的朋友不仅要做有氧运动,还应该配合力量训练,一周3-5次,一次40-90分钟的力量训练提高肌肉含量,从而提高自身基础代谢率。
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