恩多高 小孩什么时候运动有助于长高

　　孩子是否能多长高几厘米是家长非常关心的事情，但身高增长并不是一朝一夕就能做到的，需要有规律的生活习惯，充足的睡眠质量以及经常锻炼身体才能达到增长身高的目的，但说到锻炼身体就太笼统了，很多孩子不知道做哪些运动，什么时候做才能对身高增长有帮助，那我们就来看看做什么运动，什么时候运动最有助于长高？

　　做什么运动有助于长高？

　　其实并不是所有运动都对骨骼发育有长高的帮助，比如马拉松跑、摔跤、举重等过度运动及负重运动会对我们骨骼造成伤害，不仅不能帮助长高，而且会阻碍骨骼的发育。

　　能够帮助孩子长高的运动基本分为三类，分别是跳跃运动、有氧运动及伸展运动：

　　跳跃运动：跳跃运动能够通过运动时分泌生长激素，促进骨骼生长，一般的跳跃运动有跳绳、蹲跳起及跳台阶等。

　　有氧运动：有氧运动之所有能够有助于长高主要能够在运动中提高心肺功能，增强体内新陈代谢，通过血液的快速流动将营养带动到各个长骨组织，促进骨骼生长，一般的有氧运动有跑楼梯、慢跑及大步走等。

　　伸展运动：伸展运动能够有效的改善肌肉弹性、强化韧带柔韧度，在做伸展运动时，肌肉和韧带会承受一定的负荷，肌肉和韧带通过一定的负荷充分拉伸各关节，此时，我们内部各器官也得到全面运动，最终达到帮助长高的作用。

　　什么时候运动有助于长高？

　　其实很多人不知道，运动也是有时间表的，如果在有效的时间内锻炼身体，即能减少运动对我们身体造成损伤，也可能最大程度帮助我们长高，可谓是事倍功半。

　　可能很多人都知道，我们是受自己的生物钟所控制的，只有合理利用生物钟的规律进行运动就能做到事半功倍。

　　上午：上午是人体体温最低的阶段，这是后的关节和肌肉比较僵硬，可以做些热身运动，但不可以太激烈。

　　下午：下午是运动的最好时机，在下午4点至5点人体的新陈代谢会达到高峰，身体的柔韧度及灵活性也达到了最佳状态，这段时间可以选择做适合自己的运动，但需要控制时间以防造成拉伤等严重后果。

　　傍晚：这个时间段正好是太阳落山的时候，人体的心跳及血压也正在逐步上升，各器官也较为敏感，也正好到了进食的时间，所以这个阶段最好不要运动，饭后半小时后可以适当的走走。

　　锻炼身体讲究的是循序渐进，只有在科学运动的指引下，保证自己身体健康，从而促进骨骼增长，达到增长身高的目的。