恩多高 青少年怎样才能快速发育长高

　　青少年是儿童过渡到成人的关键时期，也是人们常说的青春期，随着青春期的来临，身高会有明显的增长，身体各器官也趋于完善，但根据日常营养吸收、环境因素及遗传因素的影响，这段时期的身高增长差距也很大，青春期正常情况下每年身高增长可达六至七厘米，相信很多青少年希望在这一时期能够多增长几厘米，那青少年怎样才能快速发育长高呢？

　　在原有理论增高数值上多增长几厘米并不是难事，因为人体骨骼的生长除了来自遗传因素以后，还有后天环境因素的影响，接下来我们来看看都有哪些环境因素？

　　参加体育锻炼

　　其实很多人不知道，从小就坚持体育锻炼，可以在一定程度上影响遗传变异，从而促使身高增长。日本曾经做过一项影响身高增长的实验，得出的结论是先天遗传因素影响身高的占比是百分之二十三，而体育运动的占比有百分之二十。由此可见，只需要通过后天的体育锻炼，可以很大程度上促进现有的身高。

　　保持良好的生活习惯

　　体育运动是属于消耗性的因素，必然需要补充一定的营养物质，那保持良好的饮食习惯，保持良好的心理状态就是必不可少的因素了。如果想要长的更高就要注意三餐营养搭配及饮食时间的规律，不能饿一餐饱一餐的，多吃肉、蛋、奶等补充蛋白质及钙质的食物，对青少年的增长起到很好的营养补充作用。

　　保证睡眠质量　　好的睡眠质量能够使我们第二天头脑清醒，精力充沛，所以良好的睡眠也能够起到治疗的作用。因为我们在睡眠时，我们人体会发生一些生理变化，以达到恢复体力及增强免疫力的作用。除此之外，睡眠中还能够分泌大量生长激素，能够促进生长发育。

　　青春期是一个关键阶段，不止是身高增长的关键，也是其心理发育的关键，青春期的孩子在其中可能会发现有生理异常的情况，难免会有一些异常举动，建议父母在这段时间能够合理的开解及沟通。