在正式开始今天的健康饮食分享前，我要先自我揭露下我是有多爱吃那些“垃圾食品”。下面是我的不健康饮食日记：
7月14日：撸串
7月15日：火锅、啤酒
7月16日：油炸馒头、大肉串
7月17日：小章啊小章！你怎么能如此堕落！先前订下的健康饮食计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身”，不能再这样下去了！”
7月18日：炸串+啤酒，又补了昨天的油炸馒头……
唉～回首以前的饮食，真的把自己当Pig在养。最常见的场景就是：哇，好饿，好想吃炸串，一咬还会流得满嘴油的，真香。吃完后，自己陷入无比的悔恨之中，自己好像太放纵了……然后开始立flag：从明天开始，我要远离烧烤炸串小火锅！居家做饭，吃得健康清淡！
这种饮食给我带来的最大的变化——人胖了20多斤，真的毫不夸张！而且我的皮肤变得好差！本来不长痘的脸也开始冒痘了。还有不直接的变化，那就是身子变得迟钝了，总觉得好累。终于，有一天，我妈过来看我时被我的变化震惊到了，强制我减肥。这也才有了和大家分享的机会。
从9月份开始，我就跟着一个“老养生人”朋友学轻断食，规定每天两餐，最开始对于外界的食物是充满欲望的，从工作室回到家看到锅里的饭菜，闻着那菜香味道，真的嘴馋，但还是坚守，把锅盖上就离开了。几天下来，我发现我顶不住这种轻断食方式，又回归了以前的饮食。
后来，朋友看我没辙，让我换个健康点的食用油试试，从吃健康油开始，一点一点进行轻断食。这也算是曲线救国吧，我就听她的入手了一桶润心有机山茶油。说到为什么推荐润心有机山茶油，朋友表示，她做营养餐时试过各种食用油，感觉润心家的山茶油做出来的菜口感最好，最健康。润心家的产品是天然有机的，榨油用的油茶果都是自然生长，不喷洒农药，油茶果自然成熟后仅靠人工徒手采摘。最关键的是，这款食用油的单不饱和脂肪酸含量达到了80%左右，而饱和脂肪酸仅在10%以下，亚油酸、亚麻酸的比例也符合国际推荐的接近4：1黄金比例，对有减重需求人群、“三高”人群都炒鸡友好！润心有机山茶油不仅更健康，而且用它做菜味道也好，清香不油腻，我吃过一次后，就喜欢上了。
（焕新包装敬请期待）
换油之后，我再次尝试健康饮食，这次不再强迫自己轻断食，而是用润心有机山茶油烹饪一些清淡的菜肴，并严格控制主食的摄入。几个星期下来，我发现我对油腻食物的欲望没那么强烈了。对了，润心有机山茶油中还有多种微量元素，比如维生素E、角鲨烯、茶多酚等，对改善皮肤，调节免疫力有帮助，对有护肤需求的姐妹也hin友好！
美食诱人，但健康无价。两个月的饮食改变，加上运动计划也逐渐步入正轨，我的身体越来越健康，总觉得自己的身体轻盈充满活力，工作时能量满满！都说减脂要“管得住嘴，迈得开腿”，希望各位正在与“啤酒肚”、“大粗腿”battle的小伙伴，都能get健康的饮食习惯和生活方式，学会与自己和谐共处，与自己和解，收获健康的人生！
7月14日：撸串
7月15日：火锅、啤酒
7月16日：油炸馒头、大肉串
7月17日：小章啊小章！你怎么能如此堕落！先前订下的健康饮食计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身”，不能再这样下去了！”
7月18日：炸串+啤酒，又补了昨天的油炸馒头……
唉～回首以前的饮食，真的把自己当Pig在养。最常见的场景就是：哇，好饿，好想吃炸串，一咬还会流得满嘴油的，真香。吃完后，自己陷入无比的悔恨之中，自己好像太放纵了……然后开始立flag：从明天开始，我要远离烧烤炸串小火锅！居家做饭，吃得健康清淡！
这种饮食给我带来的最大的变化——人胖了20多斤，真的毫不夸张！而且我的皮肤变得好差！本来不长痘的脸也开始冒痘了。还有不直接的变化，那就是身子变得迟钝了，总觉得好累。终于，有一天，我妈过来看我时被我的变化震惊到了，强制我减肥。这也才有了和大家分享的机会。
从9月份开始，我就跟着一个“老养生人”朋友学轻断食，规定每天两餐，最开始对于外界的食物是充满欲望的，从工作室回到家看到锅里的饭菜，闻着那菜香味道，真的嘴馋，但还是坚守，把锅盖上就离开了。几天下来，我发现我顶不住这种轻断食方式，又回归了以前的饮食。
后来，朋友看我没辙，让我换个健康点的食用油试试，从吃健康油开始，一点一点进行轻断食。这也算是曲线救国吧，我就听她的入手了一桶润心有机山茶油。说到为什么推荐润心有机山茶油，朋友表示，她做营养餐时试过各种食用油，感觉润心家的山茶油做出来的菜口感最好，最健康。润心家的产品是天然有机的，榨油用的油茶果都是自然生长，不喷洒农药，油茶果自然成熟后仅靠人工徒手采摘。最关键的是，这款食用油的单不饱和脂肪酸含量达到了80%左右，而饱和脂肪酸仅在10%以下，亚油酸、亚麻酸的比例也符合国际推荐的接近4：1黄金比例，对有减重需求人群、“三高”人群都炒鸡友好！润心有机山茶油不仅更健康，而且用它做菜味道也好，清香不油腻，我吃过一次后，就喜欢上了。
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换油之后，我再次尝试健康饮食，这次不再强迫自己轻断食，而是用润心有机山茶油烹饪一些清淡的菜肴，并严格控制主食的摄入。几个星期下来，我发现我对油腻食物的欲望没那么强烈了。对了，润心有机山茶油中还有多种微量元素，比如维生素E、角鲨烯、茶多酚等，对改善皮肤，调节免疫力有帮助，对有护肤需求的姐妹也hin友好！
美食诱人，但健康无价。两个月的饮食改变，加上运动计划也逐渐步入正轨，我的身体越来越健康，总觉得自己的身体轻盈充满活力，工作时能量满满！都说减脂要“管得住嘴，迈得开腿”，希望各位正在与“啤酒肚”、“大粗腿”battle的小伙伴，都能get健康的饮食习惯和生活方式，学会与自己和谐共处，与自己和解，收获健康的人生！
