随着现代人生活方式的改变，身体活动量的下降，越来越多的人深陷“肥胖”泥潭。《中国居民膳食指南科学研究报告》揭露了几个令人触目惊心的数字18岁及以上居民超重率34.3%，肥胖率16.4%，成年居民超重或肥胖已超过一半！看到如此惊人的数字，我的内心其实是深受震撼的，因为不久前，我也是众多肥胖者中的一员。很幸运，我遇到了自然阳光，也成功做到了逆袭，这里把我的经历和经验分享给大家。
在下定决心减肥之前，我已经感觉到身体状况有些下降，后来我了解到，肥胖不仅影响我们的“美貌”还会触发健康“警报”。研究显示，肥胖会增加人群高血压、心血管疾病、糖尿病、高胆固醇、癌症、呼吸系统疾病和肌肉骨骼疾病等的发病风险且一旦超过体重上限，死亡率也会逐渐增加。追求健康是必须去做的事情，这令我最终下定了决心并且制定了目标和方法。
那到底该如何降低肥胖人群相关疾病的发病风险呢？我的经验就是膳食和运动缺一不可。首先，我改变了我的饮食习惯。开始控制每天的主食，就是米饭、馒头和面条这些。把一天主食的摄入量控制到了200g以内。每日早晚各服用一份自然阳光赋力蛋白营养粉，代替早晚两餐的主食，并且把午餐主食的摄入量控制在100g以内。这款蛋白营养粉是能够给我们补充足够的蛋白质和其他营养物质，并且能够很好地代替主食，给我带来饱腹感的。同时，我还搭配了自然阳光家的果蔬植物粉，在三餐之间各喝一份呢，每日两次。并且每天保持吃一定量的鱼油凝胶糖果。这样可以满足身体所需要的各种营养，也不会感觉饿了。
此外，我还建立了良好的运动习惯。我使用计步器记录每天的步行数，给自己设立的目标是每天至少6000步，基本上每天都能超额完成。在周末或者闲暇的时候，我还会做慢走、慢跑或骑自行车等有氧运动。保证每周的总运动时长在150分钟以上。
经过了长期的坚持，我的体重真的下降了不少，身材变好了，而且再不用担心健康问题了。给大家推荐这款自然阳光赋力蛋白营养粉，有需求的伙伴可以去了解一下哦。希望每个和我一样想减肥和追求健康的人都加油坚持，能早日达成自己的心愿。
在下定决心减肥之前，我已经感觉到身体状况有些下降，后来我了解到，肥胖不仅影响我们的“美貌”还会触发健康“警报”。研究显示，肥胖会增加人群高血压、心血管疾病、糖尿病、高胆固醇、癌症、呼吸系统疾病和肌肉骨骼疾病等的发病风险且一旦超过体重上限，死亡率也会逐渐增加。追求健康是必须去做的事情，这令我最终下定了决心并且制定了目标和方法。
那到底该如何降低肥胖人群相关疾病的发病风险呢？我的经验就是膳食和运动缺一不可。首先，我改变了我的饮食习惯。开始控制每天的主食，就是米饭、馒头和面条这些。把一天主食的摄入量控制到了200g以内。每日早晚各服用一份自然阳光赋力蛋白营养粉，代替早晚两餐的主食，并且把午餐主食的摄入量控制在100g以内。这款蛋白营养粉是能够给我们补充足够的蛋白质和其他营养物质，并且能够很好地代替主食，给我带来饱腹感的。同时，我还搭配了自然阳光家的果蔬植物粉，在三餐之间各喝一份呢，每日两次。并且每天保持吃一定量的鱼油凝胶糖果。这样可以满足身体所需要的各种营养，也不会感觉饿了。
此外，我还建立了良好的运动习惯。我使用计步器记录每天的步行数，给自己设立的目标是每天至少6000步，基本上每天都能超额完成。在周末或者闲暇的时候，我还会做慢走、慢跑或骑自行车等有氧运动。保证每周的总运动时长在150分钟以上。
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