美丽追随者 (楼主)   发表于:09-29   [只看楼主]  
空腹运动更燃脂,是建立在「空腹时体内血糖较低,从而迫使身体动用脂肪供能」这个理念之上的。





然而,这只是种美好的想象。



空腹运动真的更容易减脂?|名门泽佳



有实验对比了空腹训练和餐后训练效果,结果发现:


「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗,两种运动方式的脂肪氧化水平也相近。也就是,总体减脂效果没有差异。


而且在空腹状态下训练,容易发生低血糖,增加人的疲劳感,非常影响运动体验和锻炼效果。


运动前 1~2 个小时,可以适量吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫。


毕竟,不吃东西哪有力气减肥
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