入秋该喝哪些养生粥

入秋以后，气候变化大，人的身体也会受到影响，所以要提高自身的抵抗力，就要通过食补的方法来增强体质，从养生的规律来说，秋冬季节适合补养，虽然是刚入秋，我们也可以喝一些养生粥来补补身子，养养气血，除除湿气，保护肠胃，今天给大家准备了30道营养粥的搭配方法以及养生的作用
1.黑芝麻核桃粥：黑豆、黑米、黑芝麻、燕麦、糯米、核桃
作用：改善发质，润肠排毒，滋养肌肤。

2.红豆枸杞花生粥：红枣、枸杞、花生、核桃、黑米、黑豆、燕麦、香米
作用：补血，补肾，美白，提高免疫力。

3.小米山药粥：小米、糙米、黑芝麻、红枣、燕麦、山药、白玉米
作用：养脾胃、促进消化、润肺。

4.红豆薏米莲子粥：红豆、糙米、燕麦、薏米、莲子、芡实
作用：清热，健脾，养胃，助睡眠。

5.花生小米萝卜粥：糙米、大麦仁、小米、香米、花生、南瓜子、胡萝卜
作用：助消化，养胃，补虚，养血。

6.荞麦花生银耳粥：燕麦、荞麦、玉米、豌豆、花生、银耳
作用：补虚，和胃，润肺，调气。

7.黑芝麻黑米桑葚粥：黑豆、黑米、大麦仁、小麦仁、葵花籽、黑芝麻、核桃、桑葚
作用：润发，养颜，润肤，补肾，益气。

8.核桃莲子山药粥：小米、小麦、糙米、高粱、莲子、淮山药、白芝麻、核桃
作用：补益心脾，脾虚失眠。

9.五黑组合：黑米、小米、黑玉米、黑豆、黑芝麻
作用：滋肝，补肾，健脾开胃，润肠通便。.小米南瓜山药粥：小米、糙米、糯米、南瓜干、山药、枸杞
作用：补脾胃，促消化，润滑肠道，补虚益气。.薏米南瓜银耳粥：大薏米、玉米、糙米、黄豌豆、南瓜、银耳
作用：祛湿，健脾，养心，美容美颜。.红枣薏米茯苓粥：红米、燕麦、玉米、小麦仁、红枣、薏米、茯苓
作用：健脾，去湿，健胃，助眠，润肤。.豌豆燕麦莲子粥：燕麦、糙米、小米、豌豆、小麦、黑芝麻、莲子
作用：促进排便，美容养颜，瘦身，养心安神。

每一组养生粥都有其特点，选择食用的时候可以参照作用的归纳介绍，这些营养粥基本上都是普通的食材，五谷杂粮、蔬菜、坚果等等，所以，你不用担心会有什么副作用，食材的选用基本上都以营养粥的名称为主料，比如说紫薯花生粥，主要以紫薯和花生为主，其他材料知识配角，用量根据喜爱度添加，但不要超过主料的用量，不然又是另一种性质的营养粥了，至于适合什么时候食用，还是要根据自身的情况来衡量。

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