骑自行车的作用与副作用,哪些人不适合骑自行车

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bbfxbb (楼主)   发表于:2017-08-12   [只看楼主]  
在车辆拥挤的马路上,早上上班,遇到塞车,是件头疼的事情,坐在公交车上看到别人骑着自行车在车与车之间自由的穿梭很让人羡慕,骑自行车真是方便啊!那么自行车有什么好处和坏处?是不是所有人都适合骑自行车呢?

一、骑自行车的作用
1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性
现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。
2、能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3、能减肥
骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。
4、可改善性功能
每日骑自行车4-5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐。
5、能益寿延年
根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

二、骑自行车的副作用
1、脊椎及腰椎的损伤
这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼,引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长,车把比较低。脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。其三,腰疼,这个往往是骑行的时候身体比较直造成的,因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担,会导致腰部疲劳。
2、关节的损伤
这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。上肢的损伤。这类伤害主要是因上肢长时间受压,手臂的动作如果在一定时间内无太大改变,上肢的血液循环就会相对减少,这对于机体来说是当然是不利的。

三、骑自行车的注意事项
安全是首先放在第一位的,红药水、创可贴、双氧水、棉花签、磺胺粉、云南白药等一样都不能少,骑车远行应该带备一些风油精、板蓝根、氟哌酸、藿香正气水等。其次,马路上骑自行车锻炼不适合,骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点,因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。夏季日晒强烈,容易中暑,也不适合选择马路作为活动地点。

四、自行车三类人不适合
首先,男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,严重者甚至可能导致不育。
其次,虽然国内外多项研究表明,自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处,但如果没有医生的指导,不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高,冠心病患者心脏负担加重,疝气患者的严重程度加深,脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况,所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。
最后,青少年正处于生长发育阶段,骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼,时间长了就会影响脊柱的弯曲度,影响形体发育,所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。
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sodoi 发表于:2017-08-22   [只看该作者]  
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