寒假即将结束，从假期结束到开学初的这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现，有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”。


孩子对开学返校不适应，是因为经过了一个假期的休息，开学之后突然感觉压力增大。压力来自作息时间、学习以及人际关系：从假期里自由散漫的状态，到开学后有规律作息，要在规定的时间做规定的事情；从假期里不用学习或者不规律学习的状态，到每天都要去学校上课，完成作业；从待在家里跟同龄人接触有限，到回到班集体里跟几十个孩子相处，这些突然的变化都可能导致孩子出现不适应的现象。
与此相对应的另一种情况是，有很多“鸡娃”家长，即使在放假期间也把孩子的日程安排得非常“满”，每天监督孩子学习，给孩子安排各种集训，孩子在假期没有得到很好的休息，因此在开学后可能出现体力和精力不足的现象；此外，当孩子从在家里被家长监督学习，突然变成到学校里自觉学习，也会出现不适应的问题。
那么，家长应该怎样做，才能帮助孩子克服“开学不适”呢？
家长可以在开学前规划出1-2周的“缓冲期”，帮助孩子慢慢适应开学后的生活，减缓开学压力对孩子心理的冲击。
首先家长可以从帮助孩子调整作息时间入手。李雪说，有些孩子，尤其是还在上小学的孩子，自我管理能力不强、自律性不好，这就需要家长提前帮助他们把作息时间调整好。从开学前一周左右开始，慢慢让孩子把作息时间调整到上学时的状态，按时起床，按时吃饭，按时睡觉。
其次，开学前，家长可以帮助孩子提前做好复习和预习，让孩子恢复学习的习惯。李雪强调，让孩子提前学习的目的并不在于让孩子学习多少知识，而是要调动孩子的认知能力，帮助孩子完成从放假到学习的思维转换，以便让孩子在开学后更好地回归学习状态，适应学校环境。
除此之外，开学返校后，孩子还可能会经历一些班里的变化，比如座位调整，班干部改选等，家长应尽可能地将可预见的事情提前跟孩子沟通，给孩子“打预防针”。对于比较敏感的孩子，家长应格外上心，提前跟老师以及其他家长进行沟通，多了解一些孩子在新学期将面临的变化，提前告诉孩子，让孩子在心理上有所准备，这样孩子出现紧张和焦虑情绪的风险就会降低很多。
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